diet2a

1: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:32:52.43 ID:M83Wozg/0
ワシが考えるにダイエットは大きく分けて3つの概念から成り立っとる。

1つ目の概念はGI値や。GI値っつーのは簡単に言っちゃえば「食品毎に設けられた血糖値の上昇速度を示す指標」で、これが高ければ高いほど食後に血糖値が急上昇することになるんな!

んで、血糖値が急上昇する、つまりはGI値の高い食品を食うことによって様々な悪影響が生じるんや
2: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:33:38.72 ID:UVL0Zdbp0
小細工するより運動せえや

5: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:34:28.00 ID:yuGBZeE10
>>2 
運動こそ小細工なんだよなぁ…

6: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:34:36.27 ID:M83Wozg/0
>>2 
小手先のテクニックなんかじゃないンゴよ?

9: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:35:28.78 ID:zPhq7cVw0
>>2 
ホーントコレイトン

3: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:34:03.93 ID:M83Wozg/0
まず第一に脂肪の蓄積や。血糖値が急上昇することでそれを抑えるためのインスリンっつーホルモンが大量分泌されるんやが、こいつが大問題で大量のカロリーを脂肪細胞に運んじまうんや!当然、ぶくぶく太る! 

第二に筋肉の損失や。先にも説明したがインスリンは血糖(つまりはエネルギー)を脂肪として蓄積して、体内の血糖を枯渇させてまうんやな!すると、どうなるか?話は単純や!筋肉を分解してエネルギーを生産するんやな! 
まあ、カロリーが摂取>消費なら筋肉はあんま分解されんが、それが逆転した途端にどんどん筋肉が消失しまくるから気をつけるんやで!ん?筋トレすれば抑制出来るやろ?・・・それ、逆効果やで(小声)

4: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:34:16.19 ID:Up73A3OB0
保守


7: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:35:07.62 ID:cD++kbeK0
めっ早

8: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:35:27.94 ID:+/fJaF7H0
消費カロリー>摂取カロリーにすればいいだけ
デブは楽して痩せようとするけど「我慢」すれば良いだけ
小学生でもしてるぞ?恥ずかしくないんか?なぁ?

12: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:37:00.81 ID:M83Wozg/0
>>8
それだけじゃ代謝が落ちて停滞するしリバウンドもし易くなるンゴよ?

痩せるのは簡単。一番難しいのはリバウンドの阻止だってはっきりわかんだね

10: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:35:49.00 ID:M83Wozg/0
第三は食欲の爆発や!高GI食品を食ったら数時間後に体がエネルギー切れに陥るんやな!だから、体が飯を欲する!これも、オーバーカロリーなら感じんかもしれんが、アンダーカロリーなら強烈に感じると思うやで

第四に健康に対する悪影響やな。これは言わずもがなわかるやろ。ちな、食後の強烈な眠気も血糖値の急上昇の結果によって引き起こされるものなんやで!

11: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:36:38.74 ID:upsdJht+0
皮下脂肪落としたいんやけどどうしたらええの?
あと顔

14: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:38:03.28 ID:M83Wozg/0
>>11
そらもうダイエットしかないよ

部分痩せは基本的に無理だけど、造顔マッサージや舌回しをすれば小顔になるかもな

13: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:37:17.33 ID:Ddnq0wnL0
長期的にだらだらやるより短期的にがっつり減らす方が性に合ってるけど
断食とかはリバウンドして体に悪いらしいしなんかいい方法ないかね

15: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:38:52.22 ID:M83Wozg/0
>>13
短期間でがっつり痩せたらめっちゃリバウンドし易い体になるぞ

それをこれから紹介してくやで

16: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:39:43.63 ID:p2Vl5EAu0
悪しろよ

17: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:40:03.22 ID:mMuHOS5M0
こういう食生活をすればここまで痩せられるってのが分かるだけでも気持ち楽になる
もうワイは太りすぎないようにということしか考えてへん

18: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:40:10.59 ID:M83Wozg/0
どや?高GI食品がダイエットや健康にとって如何に悪なのかがわかったやろ?

じゃあ、どうするか?

そう!低GI食品を食えばええんや!

低GI食品ってのは読んで字の如くGI値の低い食品で先に挙げた4つの大罪を克服しとるんやな!

じゃあ、どんな食い物が低GIかっつーと基本は「糖質を含んでない食いモン」やな!肉とか魚とか根菜を除いた野菜とか。それと、糖質言うても玄米や蕎麦、全粒粉パンのような食物繊維をたっぷりと含んだ食いモンなら低GIなんやで!

ちなみに高GI食品ってのは基本「精白されて食物繊維をロストした主食」や。例えばパンとか白米とかうどんとかな。ケーキなんかもせやな!まあ、食べやすいものや白いものって考えればわかりゃやすいか

ここで第一の概念"GI値"については終わりや

19: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:40:22.96 ID:A4s1B9vep
クッソ勉強になったわ

20: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:40:26.45 ID:9XpoKvVKd
ブロッコリースプラウトを毎日食ったら痩せるで

21: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:41:25.03 ID:M83Wozg/0
次の概念はチートデイや

チートデイってのは要は「ダイエット中に週1程度の頻度でドカ食い(基礎代謝×3程度のkcal)する日を設けるぞ!」っつーことやな!

じゃあ、なんでこんなことするんかっつーと「痩せやすく太りにくい体」を作るためやんな!!!

今や常識やろうけどアンダーカロリー状態が長期間続くと、筋肉がカタボリック(まあ、分解みたいなもんや!)を起こしたり、基礎代謝が下がったり、レプチンや甲状腺ホルモンみてーな各種ホルモンの働きや量が変動して痩せにくく太り易い体になってまうねんな!
ホメオタシスって奴やんな!!!いわゆる停滞期やリバウンドもこれが原因なんやな!!!!!!

22: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:41:26.06 ID:upsdJht+0
オメガ3脂肪酸

カルニチンCLAあたりのサプリはほんまに効果あるんか答えてどうぞ
運動はするものとして

24: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:42:07.45 ID:M83Wozg/0
>>22
若干の効果はあるやけど所詮はサプリ
ガツンとは効かない

23: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:41:38.98 ID:+/fJaF7H0
そもそもデブって欲望の赴くままに食べてる訳だからただの豚だよな
公道歩く時四つ足で歩けよ エサ投げてやるから

25: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:42:10.58 ID:Up73A3OB0
玄米食えばええんか
まぁそっちの方が栄養的にもいいしな

29: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:44:57.67 ID:+/fJaF7H0
>>25
間に受けてて草
カロリー減らせば良いだけの話をよくも長々とくだらないこじつけでデブに媚び売れるな
いや豚の調教師と言った所かw

37: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:47:41.84 ID:M83Wozg/0
>>29
カロリー減らすだけじゃリバウンドするしダイエット後もずっとカロリー制限しなきゃいけないンゴよ?

44: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:50:01.07 ID:+/fJaF7H0
>>37
知らねーよ
人生で一度も太った事ないし高校野球部で無理して飯食って増量した俺にはデブは信じられない生き物だからな

26: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:43:07.66 ID:fZX+Pgt80
あく

27: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:43:26.94 ID:M83Wozg/0
じゃあ、どうすればこれを解消出来るか・・・!?

その手段がチーティングやねん!一気に大量の飯を食らうことで「おい!カロリーアカンからこのままじゃデブって死ぬぞガイジ!あく消費爆上げしろや!
「ホルモンを痩せやすい方向に調整しろや!!」ってな感じで脳を"騙して(=チート)"、「太りにくく痩せ易い体」をゲット出来るんやな!

当たり前やけど有効やない人もおる。
それは、かなり太ってる人や。そういった人は小太り程度になってからチートデイを取り入れるとええらしいで
それと、普段から摂生してない人には逆効果らしい。やり方を間違える人も

35: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:46:59.38 ID:+/fJaF7H0
>>27
んな事やったらあいつら平気で1万カロリーとか取るぞw
イジメられて脳味噌が腐ってるからなデブは

28: ちんちんまんじゅう ◆BsudAU/UDQ 2016/12/03(土) 05:44:08.78 ID:YRV5TCMj0
やれやれ長々と┐(´д`)┌
食わなきゃ痩せる、これだけ。
そのむかし半年で20キロ痩せたぼくを信じろ。

36: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:47:06.84 ID:M83Wozg/0
>>28
食べなきゃ痩せるのは当たり前やけど、問題なのはそれで痩せたらリバウンドし易いってことやんな

39: ちんちんまんじゅう ◆BsudAU/UDQ 2016/12/03(土) 05:48:10.08 ID:YRV5TCMj0
>>36
せやな✨🙆✨
ぼくも維持にはしばらく苦労したンゴね

31: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:45:57.64 ID:Fc6XGHnr0
低GIとか糞どうでもええ
全ては糖質の摂取量で決まるんやでアフィカス

32: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:46:09.17 ID:fZX+Pgt80
一人で運動したくないンゴねぇ

33: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:46:17.17 ID:M83Wozg/0
第三はダイエットピルや!
これに関しては苦手な人が多いから、そういった人にはこの時点で見るのをやめることをオススメするやで

リオチロニン
いわゆるT3。甲状腺ホルモンの同位体であり、強烈な体温上昇(つまりは基礎代謝向上)効果を持つ。臨床実験では1日に100g近い体脂肪をロストさせた。
主な副作用は頭痛や頻脈。規定用量を守っている限りでは大きな副作用が表れることは稀だが、大量摂取は非常に危険

34: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:46:45.40 ID:1kZy0asv0
確か低GIってダイエット効果ないってアメリカで結論でとったやろ

38: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:47:58.21 ID:W9Set2Tdd
ダイエットピルはどこで入手するんや

40: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:49:01.95 ID:M83Wozg/0
レボチロキシン
いわゆるT4。T3の前駆体(?)。効果はT3に比べてかなり弱く、長期間服用しないと効果が現れにくいが、危険性も値段も低い。レビューによると減量効果はないらしい(甲状腺を活発化させる以上はあるはずなんやけどな)

クレンブテロール
強烈な脂肪燃焼効果と筋肉増強&維持作用を持つ喘息薬。アンダーカロリー下において脂肪を優先的に燃焼し、筋肉を維持し続けるという筋トレ界の常識を根本から覆す王の薬(それどころか人によってはバルクアップが可能)。
しかし、耐性が付きやすいというデメリットがあるため、2週間オン2週間オフのサイクルを組まなくてはならない。
また、高強度の有酸素運動を継続すると心筋を肥大させる可能性があるらしいため、使用中のランニングやマラソンは推奨出来ない(正確な情報かはわからない。少なくとも添付文書にはそんな記述はなかった)

41: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:49:05.75 ID:bJNgpHjOr
pdfにしてくれ

42: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:49:54.66 ID:M83Wozg/0
メトホルミン
インスリンの代替物質として体内の血糖を大きく抑制する作用を持つ。効果は非常に強いものの、血糖値を抑制し過ぎる場合があるため大量摂取もまたかなり危険。

アカルポース
食前に飲用することで食後の血糖値上昇を大きく抑制する薬(つまりは白米やパンを食っても太りにくいし眠気や健康被害も防げる)
似た効果を示すサプリメントとしてマキシマム・カーボブロッカーがあるが、こちらはグレードが医薬品なので効果が桁違い。
健康にあまり害を与えないが放屁が頻繁に出るという副作用がある

43: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:49:57.81 ID:h0WdMaCN0
続きは広告をクリックして買い物したら教えます

45: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:50:32.64 ID:M83Wozg/0
ゼニカル
油分を分解する酵素であるリパーゼの働きを一時的に不活発にすることで、30%のそれを吸収せずに体外へと排出する医薬品。恐らく最も有名なダイエットピルで効果もそれなりに高い。
また、健康に対する害もかなり小さいが、「トイレが汚れる」「屁に伴って油が噴出する」といった色々とキツイ副作用がある(効果が出ていると解釈すれば少しは気が軽くなる?)

46: ちんちんまんじゅう ◆BsudAU/UDQ 2016/12/03(土) 05:50:51.22 ID:YRV5TCMj0
ID:+/fJaF7H0
デブにいじめられたかなしい過去を持ってそう

50: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:52:21.72 ID:LiECbQRfp
>>46
わかる

47: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:51:31.36 ID:mMuHOS5M0
DeNAの適当情報サイトの文章を猛虎弁で書かせてるみたいな気持ち悪さ
とはいっても糖質制限すれば餓鬼みたいな太り方からは抜けられるのは確か

48: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:51:57.09 ID:M83Wozg/0
ダイエットサプリ
副作用は小さいものの効果は小さい

カーボブロッカー・マキシマムストレングス
主に白インゲンの抽出物で構成された吸収阻害系サプリメント。一粒で800kcal分の糖質の吸収を阻害すると謳っている明らかに嘘。確かに、これを使っていると若干太り難くはなるが、それでも800kcalはあり得ない。誇張表現。所詮はサプリ

カルニチン
ミトコンドリアに作用して代謝の向上を齎すとされているアミノ酸。これが不足している人間には大きな効果を発揮するが、基本的にカルニチンが枯渇している人間なんてあんまりいない。だから、パンピーが使用しても効果は誤差程度やろうな

49: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:52:15.22 ID:W9Set2Tdd
だからダイエットピルはどこで入手すんだよ?

53: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:54:05.64 ID:M83Wozg/0
>>49
調べれば出てくるよ

62: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:57:34.54 ID:W9Set2Tdd
>>53
イッチのそーゆーところ、良くないで…

51: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:53:34.05 ID:M83Wozg/0
CLA
脂肪の燃焼を促すとされている共役リノール酸。よーわからへんけど、カルニチンよりかは若干の効果があるやろんちゃうか

スティミュラント
カフェインやエフェドリン、ヨヒンビン、シネフリンのような刺激物の総称。医薬品に肉薄するレベルの脂肪燃焼効果に加え強力な精神賦活作用や作業能力向上作用まで兼ね備えている。
特にエフェドリンの能力増強作用には目を見張る。はっきり言ってその効果はサプリメントの次元を完全に逸脱しているが、副作用もそれなりに大きく、高確率で食欲減退や焦燥に陥る

52: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:53:49.01 ID:M83Wozg/0
はい!終わり!

55: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:55:07.83 ID:uzde70mk0
ダイエットとか言う輩は普段ちゃんとしてない帳尻を合わすために
苦労してるだけ

63: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:57:48.69 ID:mMuHOS5M0
>>55
そんなもんやと思うで
生活習慣も一生ずっと変わらんわけやないからな
動き回る機会が減ったりしたら食う量も考えなアカン

56: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:55:21.03 ID:qe3GtyP3a
下手に痩せると老けるからな
年は取りたくないで

57: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:55:21.70 ID:+9txnCEH0
なーにが、はい、おわり!じゃボケ
まとめんかい

58: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:56:04.36 ID:+/fJaF7H0
ガイジ特有の叩いてる物=コンプレックスの裏返しのラベリング来たよw
ステマ メンヘラ アスペと並んで馬鹿発見語やね

61: ちんちんまんじゅう ◆BsudAU/UDQ 2016/12/03(土) 05:57:25.10 ID:YRV5TCMj0
>>58
なんか怒っててかわE🙆

71: ちんちんまんじゅう ◆BsudAU/UDQ 2016/12/03(土) 06:02:44.43 ID:YRV5TCMj0
>>58
ぼくがいつラベリングしたンゴ🙋?

59: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:57:03.80 ID:ojba6MkN0
栄養をきちっと取るダイエットにはプロテインがかかせないな
たんぱく質が入っている食べ物のカロリーの高いこと高いこと

66: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:59:14.45 ID:M83Wozg/0
>>59
ほんこれ

>>60
6~8kgやない?

68: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 06:00:28.25 ID:Ddnq0wnL0
>>66
6~8か
実体験ワイはこれで10キロ落ちたから太りやすい体質ってわけではないんやな
さんくす

60: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 05:57:12.74 ID:Ddnq0wnL0
身長175体重85の奴が1日1500キロカロリーに抑えて3か月頑張ったら
普通の体質の奴ならどんくらい落ちる?
運動は全くなし

67: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 06:00:07.71 ID:uzde70mk0
ダイエットした~いって人に相談されると
食事を改善すれば?「無理~」
運動すれば?「無理~」
「痩せる方法ないかな~」
草もはえません

70: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 06:02:25.25 ID:mMuHOS5M0
>>67
運動はそもそも体が重くて支障出そうだからしゃーない
悩むくらい真剣なら食事だけでも改善すれば?とは思う

69: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 06:01:05.12 ID:1kZy0asv0
そもそもダイエットサプリもかなり怪しい
コラーゲンみたいに分解されて吸収なんてよくある話だし

72: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 06:03:09.50 ID:NY3lRayaa
摂取カロリー減らして消費カロリー増やせば簡単に痩せるぞ

73: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 06:03:26.04 ID:uzde70mk0
効率の良いダイエットとか言ってる時点で痩せられないよ意思の弱いデブはね
普通にしてれば太らないのにそれさえ我慢出来ないんだから

74: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 06:03:26.41 ID:Ofe7hUxya
サラダ主食にすればいいよ

75: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 06:03:35.82 ID:S4xSpefe0
ワイはイッチ信じてダイエットするで

76: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 06:04:47.88 ID:upsdJht+0
ワイは最高90後半あったのを二年かけて79位まで落としたんやが
こっからなかなか落ちんのよな

77: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 06:05:37.90 ID:uzde70mk0
>>76
体格もあるから適正体重なんじゃね?

79: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 06:09:16.91 ID:upsdJht+0
>>77
178cm 専用の体組成計で測ったら常人よりは筋肉量あり骨はやや太め
今年からは筋トレ控えて有酸素中心にしとるんやけどな
トッモからはまだ太い言われるし平均まで落としたいんやがなぁマイナス10

78: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/12/03(土) 06:07:39.53 ID:3vkkBY81a
ダイエットができない人はほとんどが生活習慣が悪いと思うわ
適度な運動と栄養ある食事とストレスをなくす生活を過ごせばいい

引用元: ・ダイエットの極意!!!!!! [(*・ω・)ノ]©2ch.net

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